POTRZEBNY PLAN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Potrzebuje pilnie dobrego planu na siłownie trzy dniowy na rzeźbe siłownia nie jest najlepiej wypasiona. Pomocy
Witam Chcialbym zaplacic za rozpisanie treningu na mase 3-dniowy, znacie jakies dobre strony gdzie na prawde uloza dobry plan a nie wygenerowane przez komputer?
Prosiłbym o plan treningowy na masę mięśniową. Najlepiej 3 dniowy. Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, czas itp.